ЙОГА

Ин йога, дихателни практики, релаксация и хипноза

Ин йога е пасивна бавна практика, която включва задържане на седнали или легнали пози за продължителен период от време. Тя е насочена предимно към дълбоките съединителни тъкани като връзки, сухожилия и фасции. Има за цел да увеличи гъвкавостта, да подобри подвижността на ставите, защото колкото и важни да са физическите упражнения, не мускулната маса е тази, която ни дава усещане за лекота и гъвкавост.

Централен аспект в йога е съзнателното контролирано дишане. Дихателните практики стимулират умственото състояние на спокойствие. Неправилното дишане смущава ритмите на мозъка и води до физически, емоционални и умствени блокажи. Те от своя страна пораждат вътрешни конфликти, личностна неуравновесеност, хаотичен начин на живот и заболявания. 

Релаксацията облекчава болката, намалява сърдечната честота и кръвното налягане, намалява тревожността и създава общо усещане за спокойствие.