Какви са ползите от Ин йога?
С дългите задържания разтягаме и стимулираме слоевете фасция в тялото си. При редовна практика тя става фина и притокът на хранителни вещества се увеличава, което води и до подобряване на цялостното функциониране на тялото.
С Ин йога разтягаме нашите връзки и поддържаме обхвата на движение на нашите стави, удължаваме сухожилията и запазваме обхвата на движение, упражняваме нежен натиск върху ставите, което ги ревитализира и обновява течностите. Т.к. качеството на съединителната тъкан се подобрява, диапазонът на гъвкавост в мускулите ни също се повлиява положително.
Ин йога помага за освобождаване от стреса, който се съхранява в дълбоките ни тъкани. Затова често по време на практика могат да се видят хора, които се вълнуват или плачат тихо.
По време на дългото задържане Ин позите стимулират нашите ендокринни жлези. Това носи хормонален баланс, а оттам се балансират и емоциите. Редовната практика на седене неподвижно и фокусиране носи яснота на ума.
Какво трябва да нося по време на Ин йога практика?
По време на Ин йога трябва да ви е удобно и да се чувствате свободни. Бихте могли да носите всичко – от клинове и потник до по-свободни панталони и тениска; чифт чорапи и топъл суитчер.
Добре ли е да практикувам Ин йога всеки ден?
От гледна точка на вашето физическо тяло и вашата съединителна тъкан, да, можете да практикувате ин йога всеки ден, тъй като ние не засягаме мускулите, нямате нужда от ден за възстановяване.
Трудна ли е Ин йога за начинаещи?
В Ин йога на практикуващия се дават необходимото време и насоки, за да изпита тялото си и ефекта, който позите създават. Да, дори и начинаещи, вие можете да започнете своето Ин йога пътуване.
Ин йога помага ли да отслабнете?
Чрез понижаване на нивата на кортизол, чрез редовно отпускане, практикуващите успешно успяват да намалят телесните мазнини.
Ин йога добра ли е за възрастните хора?
Ин йога и възстановителната йога са с подобен характер. Но докато възстановителната йога има за цел да бъде 100 процента удобна и лишена от всякакво усилие, практиката на Ин йога прилага нежен, здравословен стрес върху ставите и съединителната тъкан.